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Como prevenir enfermedades relacionadas con el calor

Viernes 17 de Junio de 2005

Me ofrezco a realizar esta pequeña colaboración ante la insistencia de mi amigo Fernando porque creo que puede ser útil a alguien. Estamos ya sintiendo y soportando los primeros calores del verano que ya tenemos encima y creo que es bueno recordar lo importante que es la prevención para evitar problemas serios con el calor.

Recordad que la mejor defensa es la prevención y he aquí algunos consejos que debeis tener presentes:

• Beber más líquidos (no alcohólicos ) independientemente de cuanta actividad se realice . No esperar a tener sed para beber. Advertencia : Si el médico os limita la cantidad de líquido que podeis beber o os han recetado diuréticos, preguntadle cuanto deberíais beber durante los dias de calor.

• No beber líquidos que contengan cafeína, alcohol o grandes cantidades de azucar , pues en realidad hacen perder más líquido corporal. Las infusiones frías y los refrescos caseros (limonadas, naranjadas) pueden ser útiles. Evitar bebidas muy frias porque pueden provocar calambres estomacales.

• Permanecer , si es posible , en un lugar con aire acondicionado. Unas pocas horas en un ambiente con aire acondicionado (cafeteria , centro comercial, biblioteca..) ayudan al cuerpo a mantenerse más fresco cuando vuelva al calor.

• Los ventiladores eléctricos pueden ayudar , pero cuando las temperaturas son muy elevadas , tomar una ducha fría o un baño con agua fría o trasladarse a un lugar con aire acondicionado es una forma mucho mejor de refrescarse.

• Usar ropa ligera , holgada y de colores claros.

• Aún cuando cualquier persona puede sufrir en cualquier momento un golpe de calor, algunas son más susceptibles que otras. Vigilar constantemente:

  • Bebés y niños pequeños
  • Personas a partir de los 65 años
  • Personas con una enfermedad mental
  • Quienes tienen una enfermedad física, en especial una enfermedad cardíaca o hipertensión arterial.

(Observar cuidadosamente si presentan síntomas de agotamiento por calor o insolación.)

• Limitar las actividades al aire libre por la mañana y al atardecer.

• Reducir los ejercicios. Si teneis que hacer ejercicios , tomad entre 2 y 4 vasos de líquido cada hora. La bebidas deportivas pueden reponer las sales y los minerales que se pierden al sudar. Advertencia: Si os han prescrito una dieta baja en sal, hablad con el médico antes de tomar bebidas deportivas.

• Tratar de descansar frecuentemente a la sombra (sombrilla en la playa).

• Protejerse del sol con sombreros, gafas de sol y aplicar protector solar de factor 15 como mínimo.

Cristina es médico de familia.

Redactado por Cristina Alonso el Viernes 17 de Junio de 2005
Comentarios

Gracias por tus consejos. Me parece una idea excelente aprovechar páginas como esta para dar consejos sobre salud relacionados con esa zona.

Enviado por: Ana López el Viernes 24 de Junio de 2005 a las 09:12
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